Por Michelle DeWald

La Academia Americana de Pediatría desaconseja el uso de pantallas en niños menores de dos años y recomienda limitar el tiempo de pantalla en niños mayores a no más de una o dos horas al día. Como padres y profesionales de la infancia, entendemos que eliminar por completo el tiempo frente a pantallas no es realista en el mundo tecnológico actual, pero sí podemos controlar cuánto y qué tipo de contenido consumen nuestros hijos.

El exceso de tiempo frente a pantallas se ha relacionado con:

• Obesidad

• Sueño irregular

• Problemas de comportamiento

• Bajo rendimiento académico

• Mayor exposición a la violencia

• Menor tiempo para el juego creativo

¿Por dónde empezar?

Primero, monitorea cuánto tiempo tu hijo pasa frente a una pantalla; puede ser más de lo que imaginas. Es fundamental que los niños pequeños se muevan, usen su imaginación y participen activamente en el mundo que los rodea. Encuentra un equilibrio y establece reglas claras sobre el uso de pantallas. Si es posible, incluye a tu hijo en la creación de esas reglas.

Pasos simples para reducir el uso de pantallas:

• Elimina la televisión de fondo

  Si nadie está viendo activamente, apágala. Si necesitas sonido ambiental, prueba poner música.

  
  

• Mantén televisores, celulares y computadoras fuera del dormitorio

  Los niños que tienen acceso a dispositivos en sus habitaciones tienden a usarlos más. Además, la luz azul de las pantallas puede afectar la calidad del sueño.

• No coman frente a pantallas

  Apaga la televisión durante las comidas y bocadillos. Aprovecha para conversar, contar historias y hablar de temas importantes.

  
  

• Haz del juego una prioridad

  Dedica de 10 a 30 minutos al día para jugar con tu hijo. Este tiempo especial refuerza su relación y muestra que jugar juntos es valioso. ¡Sigue el ritmo de tu hijo!

  
  

• Investiga el contenido

  Asegúrate de que los programas y juegos sean apropiados para su edad y estén diseñados para estimular el aprendizaje. Mira algunos episodios tú mismo, consulta reseñas y observa qué está aprendiendo tu hijo.

  
  

• Planifica lo que va a ver

  Ten una lista de programas o juegos autorizados. Si es televisión en vivo, planea verla juntos; si es en una app, establece horarios definidos (por ejemplo, mientras tú estás en una reunión de trabajo).

  
  

• Mira con tu niño(a), cuando sea posible

  Acompáñalo y haz preguntas: “¿Por qué crees que ese personaje está triste?” o “¿Qué crees que va a pasar ahora?”. Esto hace que la experiencia sea más interactiva.

  
  

• Fomenta el uso activo de la pantalla

  Cuando un programa tiene una canción o baile, ¡muévanse juntos! Canten, bailen o hagan ejercicios durante los comerciales. El movimiento y la conversación ayudan a que el aprendizaje sea más significativo.

  
  

  Limitar el tiempo de pantalla puede ser un reto al principio, ¡pero vale la pena! Establecer reglas claras y hacer pequeños cambios en la rutina diaria puede ayudar a reducir el uso de pantallas y a crear más oportunidades para el aprendizaje activo.

  Si tienes inquietudes importantes, no dudes en consultar con el pediatra de tu hijo.