El secreto de las familias felices es… que no siempre son felices. Lo importante es aprender a manejar las discusiones y los momentos difíciles de una manera que preserve el amor y las relaciones. Aquí tienes algunas metas de crianza para tener en cuenta:

• Ofrece a tu hijo un espacio para explorar, aprender y crecer.

• Habla sobre los sentimientos y emociones—los tuyos y los de tu hijo.

• Mantén reglas y límites consistentes.

• Trata con respeto a todos los miembros del hogar.

• Evita usar lenguaje violento o agresivo frente a los niños.

• Evita los golpes y otras formas de disciplina física.

• Usa rutinas diarias para dar estructura y un sentido de seguridad.

• Da pequeñas opciones a tu hijo—por ejemplo, preguntarle si quiere cepillarse los dientes antes o después del baño.

• Reconoce la importancia de objetos de apego como mantas o peluches.

• Esté disponible para tu hijo, bríndale atención positiva y demuéstrale cuánto lo amas.

Libros infantiles recomendados: 

• Harriet, You’ll Drive Me Wild!- Mem Fox

• How Full is Your Bucket?- Mary Reckmeyer and Tom Rath

• In My Heart: A Book of Feelings- Jo Witek

• The Family Book- Todd Parr

Naturaleza

Estudios demuestran que pasar tiempo en la naturaleza reduce el estrés. Para aumentar la resiliencia y disfrutar al máximo del contacto con la naturaleza:

• Usa todos tus sentidos

• Programa salidas regulares al aire libre

• Haz ejercicio en la naturaleza

• Apaga las pantallas

• Escucha los sonidos de la naturaleza

Libros infantiles recomendados:

• Bug Safari - Bob Barner

• I Got the Rhythm - Connie Schofield-Morrison

• Outside In - Deborah Underwood 

• Worm Weather - Jean Taft

• Planting a Rainbow - Lois Ehlert

Sueño

Dormir lo suficiente y con calidad es tan importante como una buena alimentación o hacer ejercicio. Establecer buenos hábitos de sueño desde pequeños mejora el comportamiento, el estado de ánimo, la memoria y el aprendizaje.

Hay muchos artículos útiles sobre rutinas y consejos de sueño en Healthy Children, del sitio de la Academia Americana de Pediatría.

Libros infantiles recomendados:

• Nighty-Night- Leslie Patricelli

• Llama Llama Red Pajama-Anna Dewdney

• The Going to Bed Book- Sandra Boynton

• Shhh! This Book is Sleeping-Cedric Ramadier and Vincent Borgeau

Ejercicio

El ejercicio beneficia tanto el cuerpo como la mente. Aquí algunos consejos para aumentar la actividad física:

• Apaga las pantallas

• Planea tiempo de juego

• Ofrece juguetes activos

• Programa salidas regulares al aire libre

• Baila

• Juega

• Salta la cuerda

  
  

Idea: Si tu hijo está estresado o muy inquieto, ayúdalo a liberar emociones con movimiento: “sacudirse” los sentimientos o hacer una pose de yoga juntos.

Visita Move Your Way para más consejos sobre cómo mantener a tu familia activa.

Libros infantiles recomendados:

• Sesame Street Shake a Leg-Constance Allen

• Good for Me and You- Mercer Mayer

• From Head to Toe- Eric Carle

• The Busy Body Book- Lizzy Rockwell

Salud Mental

El apoyo a la salud mental protege a niños y adultos del estrés.Una de las mejores formas de ayudar a los niños a sobrellevar el estrés es cuidarte a ti misma/o.

Si necesitas apoyo:

• Consulta con tu proveedor de salud

• Visita Psychology Today para encontrar terapeutas

• Si tienes Medicaid o eres elegible, contacta a Oakland County Health Network

• Consulta la Guía local de recursos

  
  

¿Preocupado por la salud mental de tu hijo?

• Llena un cuestionario de evaluación del desarrollo

• Habla con su pediatra

• Llama o envía un mensaje de texto a nuestra línea de ayuda de Help Me Grow: 844.456.5437

• Visita la página de Comportamiento Infantil de Oakland Schools

Libros infantiles recomendados:

• Hector’s Favorite Place-Jo Rooks

• Giraffes Can’t Dance- Giles Andreae

• In My Heart: A Book of Feelings-Jo Witek

• Wilma Jean the Worry Machine-Julia Cook

Nutrición

Una dieta saludable y equilibrada influye positivamente en muchos aspectos de la vida de tu hijo: crecimiento, salud general, manejo del peso, estado de ánimo y desarrollo cerebral.

Consejos para fomentar hábitos saludables:

• Coman juntos en familia

• Eviten distracciones durante las comidas

• Desayunen todos los días

• Sirvan muchas frutas y verduras de colores

• Involucra a tu hijo en la preparación de los alimentos

Libros infantiles recomendados:

• Green Eggs and Ham- Dr Seuss

• Good for Me and You- Mercer Mayer

• Jack and the Hungry Giant Eat Right with MyPlate- Loreen Leedy

• The Berenstain Bears and Too Much Junk Food- Stan and Jan Berenstain

Mindfulness (Atención Plena)

Mindfulness es estar presente, consciente de tus pensamientos y emociones. Enseñar mindfulness a tu hijo puede mejorar su comportamiento y aumentar su resiliencia.

Anímalo a respirar profundo cuando esté estresado. Modela tú misma esa conducta:“Estoy frustrada con el tráfico, pero no puedo cambiarlo. Ayúdame a calmarme respirando profundo tres veces conmigo.”

Para más información, visita:

• Mindful Mondays – MSU Extension

• Mindfulness for Kids – Mindful.org

• Emotional Regulation Resources

Libros infantiles recomendados:

• My Magic Breath- Nick Ortner and Alison Taylor

• Crab and Whale- Mark Pallis and Christiane Kerr

• I am Peace- A Book of Mindfulness -  Susan Verde

• In My Heart: A Book of Feelings-Jo Witek